Twopcharts
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@
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ImageNameLocationTwitter sinceLinks
Kasusi HerreraÜT: 10.686147,-71.6151022010-02-04
@ZuuKzuk1,671 days
Sólo existe un amor que nunca fallará. Nutrición y Dietética. Infectada de un virus llamado locura.
FollowersFollowingTweetsListsFavorites
39533121,4860860
We found 199 favorite tweets.
Alberto Uban N. @albertouban
Rudo RT @Carlosdays: You don't want me, you just like the attention.
113d               
1
SABÍAS UN DATO ™ @sabiasundato_o
De acuerdo a una investigación, para los británicos, la canción Bohemian Rhapsody de Queen es mejor que el sexo .
113d               
71
98
Miguel @ifilosofia
La actividad física en la mediana edad mejora la salud mental en la vejez-> bit.ly/1nkS3Ax
113d               
33
61
Leandro Taub @LeandroTaub
Si quitas un detalle no ves la diferencia. Si quitas todos los detalles nada queda. Lo que aparenta insignificante es plena esencia.
115d               
30
32
Ángel David Sardi @AngelDavidSardi
Si pudiera representar "La vida" gráficamente sería con un "." Punto de partida, punto y seguido, punto y aparte y punto final.
117d               
8
10
SABÍAS UN DATO ™ @sabiasundato_o
El hielo en los restaurantes de comida rápida es más sucio que el agua del inodoro. Fue demostrado en el proyecto de ciencias de una niña. .
120d               
47
181
Culturizando.com @Culturizando
Ninguna de las 50 ciudades más seguras del mundo se encuentra en los EE.UU.
136d               
40
124
Miguel @ifilosofia
Ser uno mismo en un mundo que constantemente trata de que no lo seas, es el mayor de los logros”
141d               
257
493
SABÍAS UN DATO ™ @sabiasundato_o
La vagina y el ojo humano son las únicas partes del cuerpo que se limpian a sí mismas .
142d               
50
71
¡Hay que saberlo! @HayQueSaberlo
Los hombres duermen después del sexo cuando se sienten cómodos con su pareja.
142d               
270
283
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
Leer tal vez no te haga más inteligente, pero te hará menos ignorante.
142d               
18
40
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
"Me enamoraré de la vida, es la única que no me dejará sin antes yo hacerlo". Pablo Neruda
142d               
37
63
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
Si no te busca, no te necesita. Así de simple.
149d               
36
44
Alejandro G. @AleEnForma
Torta de queso #EnForma: Licuar 1/2kg queso ricotta-7 sobres edulcorante-3 claras huevo-1 taza leche descremada y al horno!
149d               
15
6
Jul @JulOnlyThat
Ciertamente, nuestro conocimiento nos ha hecho cínicos. Nuestra inteligencia, duros y secos. Pensamos demasiado y sentimos muy poco..."
151d               
1
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
"No puedes tener un mañana mejor si estas pensando en el dia de ayer todo el tiempo." (Pearl Harbor)
159d               
12
23
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
No vas a notar el cambio de la noche a la mañana, así que ten paciencia y se constante. Por muy duro que sea no abandones, merecerá la pena.
159d               
19
27
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
"El amor es una filosofía de vida, no una etapa de enamoramiento." -Walt Disney
159d               
14
25
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
Quiero que llegue ya ese día en el que pueda decir "Valió la pena esperar".
159d               
12
26
Maracaibo @EsMaracaibo
#ParaVisitar Médanos de Zapara, municipio Padilla #zulia pic.twitter.com/OJXqzsiu29
173d               
15
25
Ealys López @Ealys
"Corrige al sabio y lo harás más sabio, corrige al necio y lo harás tu enemigo"Prov Chino.
173d               
2
4
Maracaibo Runners @mcbo_runners
HABEMUS PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA RUNNERS PRINCIPIANTES >> ow.ly/ut1YE
174d               
2
1
Café Para Leer @CafeParaLeer
"Pero te quise, y te quiero, aunque estemos destinados a no ser" #CaféMatutino pic.twitter.com/u7rOcMCAFH
174d               
583
614
SBL @AliadelCuchillo
De vez en cuando me gusta pensar que la vida puede ser diferente, por eso leo a P.K. Dick @QueLeer
174d               
7
7
¡Hay que saberlo! @HayQueSaberlo
Correr con regularidad, incluso por períodos cortos dos o tres veces a la semana, puede incrementar "drásticamente" la expectativa de vida.
179d               
172
301
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
«Porqué» funciona como «motivo». El plural es «porqués». «Dime el porqué de tu reacción». «Sé los porqués de tu renuncia».
179d               
7
19
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
Que nos alejemos de las personas que más queremos no significa que las dejemos de querer.
179d               
39
80
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
Comida limpia, café pre entreno y listo. “@danii_124: Sirve para rayar la L-carnitina? Si se tiene un volumen ya deseado? @RagsAlf
184d in reply to danii_124               
1
1
microcuentos @microcuentos
Nos quisimos tanto a ratos que dolía todo el tiempo. Mónica Carrillo
184d               
5,101
3,439
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
Mientras más culto seas, más difícil será que te quiten tus derechos. Hay que leer no solo para ser más cultos, sino para ser más felices.
189d               
26
71
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
Antes de hablar, escucha; antes de gastar, gana; antes de criticar, espera; antes de abandonar, intenta.
189d               
27
70
SiNoloSabias @SiNoLoSabias
No hay que elegir por esposa sino a la mujer que uno elegiría por amigo si fuera hombre. Joseph Joubert.
189d               
136
228
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
Escribir bien no solo te hace más culto, sino más interesante.
189d               
28
65
Culturizando.com @Culturizando
La cerveza (en cantidades moderadas) disminuye el riesgo de las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.
189d               
96
338
Juan A Ruiz J LC @PJuanRuizJLC
Y de repente, mis problemas ya no son tan grandes y pierden importancia... pic.twitter.com/jvkF6Z7oB9
189d               
245
697
Café Para Leer @CafeParaLeer
"No tengo miedo de las tormentas, porque estoy aprendiendo a navegar mi barco" #LouisaMayAlcott
190d               
35
72
Leandro Taub @LeandroTaub
La comunicación calma lo que la distancia tensa. La empatía humedece lo que la indiferencia seca.
190d               
55
61
✧Xstrology™ @XSTROLOGY
#Taurus likes peaceful atmosphere so they can relax themselves.
194d               
292
422
Willy McKey @WillyMcKey
Durante 15 años muchos se han equivocado al creer que todo depende de que una persona deje su puesto y no de que 29 millones ocupen el suyo.
196d               
701
4,190
nerudaquotes @nerudaquotes
"...te alcé en mis brazos y te clavé a mis besos y te miré como jamás volverán a mirarte ojos humanos." #nerudaquotes 
295d               
90
131
AccionPoeticaVzla @AccionPoeticaV1
Mi condena no es amarte, es pretenderte sólo para mí.
398d               
4
11
AccionPoeticaVzla @AccionPoeticaV1
Aquí no se acaban las ganas, no mientras beses de esa manera.
398d               
11
24
SiNoloSabias @SiNoLoSabias
Cepillar los dientes de vez en cuando con polvo de hornear, ayuda a quitar las manchas y mantenerlos blancos.
425d               
55
133
Alice - IG: alicefit @Alice_Fit
#Rutina #HiiT #SaltaLaCuerda ~> 40 Saltos RÁPIDOS + 10seg. de Descanso = 1 Ronda. Repite 20 veces! SIN PARAR!
427d               
11
10
Richard Linares @Linaresrichard
Siempre inmediatamente después d entrenar deben tomar 1batido q contenga proteínas y carbohidratos para recuperar l músculo y asimilar mejor
427d               
26
52
Richard Linares @Linaresrichard
El peso real es el q tenemos al levantarnos después d haber ido al baño y sin haber ingerido alimentos ni líquidos.Nunca se pesen de tarde.
427d               
28
142
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
El estancamiento muchas veces ocurre porque no se come a las horas, se entrena más de la hora y no se duerme lo suficiente.
427d               
10
10
SABÍAS UN DATO ™ @sabiasundato_o
Alimentos que disminuyen la celulitis: lechosa (papaya), piña, pescado azul, naranja y alcachofa.
429d               
59
106
Sascha Barboza @SaschaFitness
Si quieres definirte y perder grasa debes evitar las bebidas alcohólicas, aunq te duela...explicacion--> pic.twitter.com/eepnupc7kU
432d               
242
265
Sascha Barboza @SaschaFitness
Quienes entrenan pesas y ganan masa muscular convierten a su cuerpo en una maquina quema grasa!
432d               
33
53
Sascha Barboza @SaschaFitness
Aquí tienes opciones de cena para perder grasa @Estefaniagcd pic.twitter.com/LQ1eps1Qxs
433d               
260
85
freshco bar orgánico @freshco
Un smoothie para terminar la tarde muy rica, el de hoy ----> melón + banana + yogurt <3
438d               
1
Jorge Drexler @drexlerjorge
It's Friday I'm in love!
Versionando en vivo a The Cure.

youtube.com/embed/n38NT1ci…
465d               
186
243
NutricionActiva @NutricionActiva
#AderezosLight Hierbabuena fresca picada (2 cdas.) + limón (2 pzas.) + ac. oliva (1 cdita.) + ajo picado (1 cdita) + sal, pimienta y agua.
473d               
32
10
Richard Linares @Linaresrichard
El casabe al igual que la yuca son excelentes fuente de carbohidratos complejos y ricos en fibras se pueden comer en el desayuno o mediodía
502d               
31
90
Prodavinci @prodavinci
Por qué es tan malo Paulo Coelho, por Héctor Abad Faciolince - ow.ly/k2yyt
502d               
16
25
Mr Diccionario ™ @MrDiccionario
"Me dijeron que para enamorarla tenía que hacerla reír, pero cada vez que sonríe me enamoro yo..."
503d               
42
154
Alice - IG: alicefit @Alice_Fit
@shusromero: Alice_Fit no tengo WP, que puedo tomar de postworkout? :(”Fruta + jamón de pavo o atún en agua o claras
503d in reply to shusromero               
2
1
Andrea Lugo @andrealugoo
Al llenar la petición el mismo Obama está en la obligación de revisar fraude electoral. Firmen ES CONFIDENCIAL wh.gov/e81Y
503d               
2
13
Alejandro G. @AleEnForma
#GanaMúsculo: Tomando proteína de suero de leche con miel justo después de entrenar.
506d               
12
3
MétodoCOMA @metodoCOMA
#SumaVegetales -> Haz arepas mutantes de color verde agregando espinaca a la masa y de color naranja agregándole zanahoria :D
510d               
1
Andreina Villasmil @chefverde
1/4 taza de yogurt+ 1/4 taza de miel+ 1 banana hecha puré: una mascarilla nutritiva para todo tipo de piel, aplicar ☺ dejar 20' y aclarar ♥
512d in reply to chefverde               
13
2
eurekanutricional @eurekanutricion
Curso on line de Nutrición Deportiva Básica y de Nutrición Deportiva Avanzada
Información en: eventos@eurekanutricional.com y 04265127630
519d               
1
SiNoloSabias @SiNoLoSabias
Millie Brown es una artista que pinta con su propio vomito.
521d               
21
90
Cesar Gonzalez @Co_cinero
| Fitness | Health | Happiness | whrt.it/XdZURQ
535d               
1
1
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
Del BCAA mando a descansar cada 2 meses, la glutamina no se debe dejar de tomar porque es anticatabolica @MattGraph1
537d               
9
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales El arroz de "noche" se come SOLO SI SE ENTRENA y se debe comer despues de entrenar maximo 100gramos.
538d               
23
6
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales no esta permitido comer "harinas" despues de las 5pm. Pan, pastas, tortas. Si entrenas de noche come arroz blanco.
538d               
32
17
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales come esparragos en tus comidas, son altos en proteinas. Los puedes comer con arroz integral, brocoli y pollo.
538d               
22
6
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales consume 2 tazas de té verde al dia, preferiblemente con las comidas, acelera tu metabolismo.
538d               
25
12
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales no comas ningun tipo de queso. Eliminalos, retienen liquido y sdu lactosa se convierte en azucar.
538d               
26
21
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales prefiere la pechuga de pollo a los muslos. El muslo contiene el doble de grasa que una carne de cerdo.
538d               
20
17
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales El platano es excelente carbo simple para post entreno, pero si quieres secarte cambia por arroz blanco.
538d               
34
6
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales en tus meriendas toma estas opciones: puño de frutos secos, 1 batido de whey protein, 1 manzana verde, atun en lata.
538d               
44
18
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales no consumas platano en fase de querer abdomen plano, un platano maduro contiene mas de 90% de azucar.
538d               
28
14
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales para mayor quema de calorias agrega espinaca, acelga, pimentones, esparragos a tus tortillas de huevos.
538d               
39
15
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
#DietadelosAbdominales Desayuna incluyendo carbohidrato: avena, quinoa, arroz integral o papas. No los dejes de comer!
538d               
31
9
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
Puedes usar 2 energizantes para irte a entrenar: 1 taza de café o té verde. Ambos ayudan a quemar grasa y darte motivación.
538d               
16
10
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
La inyección de energía que te da el té verde dura más que la del café. Explico: el café te da energía por 45min, el te verde por 6horas.
538d               
15
20
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
Para llenarte de energía y a la vez perder grasa incluye en tu desayuno una taza de té verde frío o caliente, agrégale limón para más sabor.
538d               
9
9
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
Cuando amanecemos con flojera lo mejor es levantarse, hacer unas cuantas flexiones de pecho, estirarse y tomar agua.
538d               
8
9
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
La flojera la tienes en tu mente, ejercitarse y llenarse de energía depende de como pienses y ames tu vida.
538d               
11
20
Estando En Forma @EstandoEnForma
#GanaMúsculo: Tomando proteína de suero de leche con miel justo después de entrenar.
539d               
21
14
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
Tonificación de Gluteos y Caderas en casa para #Mujeres. pic.twitter.com/Knh6FaAvzP
539d               
32
14
La Patilla @la_patilla
El día que Gabriel García Márquez conoció a Hugo Chávez patil.la/15yfaOR
543d               
14
61
Sascha Barboza @SaschaFitness
La capacidad del higado se llena rapido,por eso si cenas fruta tiende a transformarse en trigliceridos y reservarse como grasa @Liliana_ame
545d in reply to Liliana_ame               
23
30
Sascha Barboza @SaschaFitness
La capacidad d glucogeno en el hígado es aproximadamente de 100g, en cambio en los musculos es más del doble entre 200g y 400g @Liliana_ame
545d in reply to Liliana_ame               
12
6
Sascha Barboza @SaschaFitness
Sí,pero la fructosa solo se metaboliza a nivel de higado, los musculos no tienen la enzima para transformarla en glucógeno @Liliana_ame
545d in reply to Liliana_ame               
11
2
Sascha Barboza @SaschaFitness
Aqui opciones de cena! @VivianasCAKE pic.twitter.com/fNd4ip5HrY
545d               
111
30
Sascha Barboza @SaschaFitness
Que voy a merendar!?? Esta divinura-----> pic.twitter.com/bDKGIOK90R
545d               
144
35
Salud y Nutrición @comeconsalud
Es mejor tomar el té fuera de las comidas, porque interfiere la absorción de hierro, aunque tiene otros muchos efectos beneficiosos
546d               
17
43
Jesús_Nunca_Falla @Bibliaenlinea
El amor no hace nada indebido, no busca lo suyo, no se irrita, no guarda rencor; 1Co 13:5
547d               
257
1,319
Sascha Barboza @SaschaFitness
Dando pecho come proteinas como pollo y pescado, el salmon es ideal porq es alto el omega3,favorece el desarrollo neurologico @niquita1
555d in reply to niquita1               
25
9
Sascha Barboza @SaschaFitness
Los mejores carbos cuando das pecho: avena,batata,arroz integral,quinoa,manzana,cambur,lechosa.. No le daran colicos al bebe @niquita1
555d in reply to niquita1               
34
11
Sascha Barboza @SaschaFitness
Para perder 1 kg debe existir un deficit en tu dieta de 7000 calorias a la semana,entre dieta y ejercicio @aepcwashere
555d in reply to aeprosperini               
31
22
Sascha Barboza @SaschaFitness
Batido de merienda #AumentarMusculo Licua wheyprotein+1 cambur+1/2taza de avena+1cuch mantequilla d mani+1taza d agua y hielo @MaGaGelvis
555d in reply to MaGaGelvis               
86
21
Sascha Barboza @SaschaFitness
Para #aumentarmusculo debes comer cada 2-3hrs,proteina y carbo en cada comida. La idea es aumentar masa y no grasa @MaGaGelvis
555d in reply to MaGaGelvis               
36
18
Sascha Barboza @SaschaFitness
Me pasó lo mismo!sabe horrible,lo vacié en una olla agregue 1medida d WheyProtein+2cuch d cacao vainilla+stevia+agua @naidinebeatriz
555d in reply to naidinebeatriz               
23
2
Sascha Barboza @SaschaFitness
Toma esta bebida de cacao cuando sientas ansiedad #ChocolateCalienteLight calienta 1 taza de agua,agrega 1 cuch d cacao+vainilla+edulcorante
555d               
109
48
Sascha Barboza @SaschaFitness
A mi me gusta mas la harina pan normal q la "integral" solo agrega 1-2cucharadas de linaza molida a la preparacion @Amandadelavilla
555d in reply to Amandadelavilla               
26
12
Sascha Barboza @SaschaFitness
Exacto,estoy d acuerdo con @RagsAlf @Ingriiiida porq si agregas mantequilla d mani después d entrenar hace la absorción d proteína mas lenta
556d in reply to RagsAlf               
9
2
 Alfredo Gamboa  @RagsAlf
Coloque 2 tweets. La mantequilla con la proteína antes y la proteína con carbo simple después de entreno @Ingriiiida @SaschaFitness
556d in reply to Ingriiiida               
5
1
Bistrot @BistrotRest
Los domingos son sinónimos de un playlist recomendado: 8tracks.com/magicandmirth/… esperamos que lo disfruten. ♡
561d               
1
Jackson De la Peña @JDLPModa
"Ámalo, pero no lo necesites." Marilyn Monroe
564d               
15
53
BURGER KING Vzla @BurgerKingVE
¿Cómo se comen su #Whopper los panas de @Rawayana? ¡Disfruta el video de "Gatos Oliva" y @REFRESCALOTODO! youtu.be/ZvGzoMKLPWk
566d               
5
12
Sascha Barboza @SaschaFitness
220-tu edad y lo q te de lo multiplicas por 0,70 RT @BeritMovilla: @SaschaFitness como saber cual es el 70 % d mi capacidad al hacer cardio?
571d               
84
21
Alejandro G. @AleEnForma
El enfoque de hacer menos repeticiones con más peso para perder grasa(definirte)se basa en preservar músculo y acelerar más tu metabolismo.
573d               
2
3
Andreina Villasmil @chefverde
Sí NO puedes consumir Trigo no lo sustituyas nunca con Avena, Centeno, Cebada, Soya, Harinas integrales, ní Sémola <3
573d               
1
4
Andreina Villasmil @chefverde
El gluten se encuentra en los cereales, Trigo Avena Cebada Centeno Salsa de soja Salchichas y/o condimentos que contengan harina o almidón.
573d               
1
1
Andreina Villasmil @chefverde
Sí eres alérgico al gluten ahora @freshco te ofrece nuevas alternativas Harina de Garbanzo, de Sorgo, de Yuca, de Almendras y de Coco <3
573d               
2
1
Sascha Barboza @SaschaFitness
Opciones de merienda para la mañana y tarde! pic.twitter.com/sgDy7Z6r
573d               
180
41
Sascha Barboza @SaschaFitness
No puedes ir al gym??? Haz estos ejercicios en casa pic.twitter.com/9GrL2jIE
573d               
217
61
Sascha Barboza @SaschaFitness
Estos son mis alimentos preferidos para estar en forma y perder grasa a largo plazo pic.twitter.com/5EcSwpQz
573d               
217
77
Sascha Barboza @SaschaFitness
Diferencias entre la leche de almendras sin azucar y las de vaca pic.twitter.com/6ggm7yIY
573d               
21
18
Sascha Barboza @SaschaFitness
100Calorias de pan y 100calorias d avena son 100calorias,pero el pan elevara mas glucosa en sangre/insulina=aumentas grasa @gerarortega
573d in reply to gerarortega               
16
13
Sascha Barboza @SaschaFitness
Recuerda, no importa tanto q un alimento sea "bajo en calorias" lo q importa es el efecto hormonal q este genere @gerarortega
573d in reply to gerarortega               
9
4
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Sascha Barboza @SaschaFitness
Alimentos altos en calcio @agbstudios lockerz.com/s/281557329
573d in reply to agbstudios               
34
6
Sascha Barboza @SaschaFitness
Ya salieron los llorones "sera q coma aire"... Pueden comer:pollo,pescado,claras,batata,avena,arroz integral,vegetales,nueces,semillas etc
573d               
68
57
Sascha Barboza @SaschaFitness
Si desgastas musculo pierdes tono muscular, baja el metabolismo y hay mas flacidez
574d               
46
21
Sascha Barboza @SaschaFitness
El cardio despues de entrenar q no dure mas de 45-50min.. Eso de hacer 60-90min desgasta el musculo!!
574d               
98
58
Sascha Barboza @SaschaFitness
Haz las pesas primero y el cardio despues.Calienta 10min,entrena,haz cardio. Asi quemaras mayor % de grasa y desgastas menos musculo!
574d               
140
90
Sascha Barboza @SaschaFitness
Te verde 500mg a media mañana y media tarde. Y omega3 1000mg con des/alm/cena
574d               
212
47
Sascha Barboza @SaschaFitness
BCAA: 5g antes y despues de entrenar. Glutamina 3-5g despues d entrenar. Acido Alfa Lipoico 300mg 20min antes del des/alm
574d               
215
38
Sascha Barboza @SaschaFitness
Suplementos"Básicos"q pueden ayudar a perder grasa y proteger musculo: BCAA,Glutamina,Acido alfa lipoico,Te verde en capsulas, Omega3
574d               
188
52
Sascha Barboza @SaschaFitness
Hora de condimentar con especias: ajo en polvo,paprika,jengibre,pimienta/cayena,curry,curcuma etc. Disminuye el consumo de sal/CERO jamon
574d               
170
40
Sascha Barboza @SaschaFitness
Otro problemita con los edulcorantes es q son dulces, el cerebro no sabe q es dulce d mentira,asi q incrementa tu ansiedad
574d               
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24
Sascha Barboza @SaschaFitness
Cuando retienes liquido no solo te hinchas, sale celulitis y pesas mas, sino q tu cuerpo se vuelve ineficiente quemando grasa
574d               
59
29
Sascha Barboza @SaschaFitness
Algo q sorprendera a muchos, si buscas DEFINICION/SECARTE,evita edulcorantes(quimico)/spray pam/gelatina light/clight/barras d proteina etc
574d               
117
32
Sascha Barboza @SaschaFitness
Porq no frutas!?Porq son altas en azucar,para mantenimiento son exelentes,para un proceso + largo de perdida d grasa tambien.Pero ahorita NO
574d               
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32
Sascha Barboza @SaschaFitness
Fuentes de carbos para el reto #cuerpodeplaya batata, avena, arroz integral, torticas de arroz integral inflado. No frutas por ahora
574d               
156
37
Sascha Barboza @SaschaFitness
Los carbos se consumen cuando se vayan a gastar/quemar,cuando el metabolismo esta mas acelerado,antes de las 2pm
574d               
115
33
Sascha Barboza @SaschaFitness
La avena la miden en hojuela antes d cocinar, mujeres 1/3 taza y hombres 3/4
574d               
124
21
Sascha Barboza @SaschaFitness
De carbos si comes batata son 100g cocidos para mujeres,200g para hombres,arroz integral 1/3taza mujeres,3/4 taza hombres
574d               
130
18
Sascha Barboza @SaschaFitness
Como regla general las mujeres consuman 90g de alguna fuente de proteina por comida(pesa cocido)pechuga/pescado/4claras
574d               
118
16
Sascha Barboza @SaschaFitness
Los carbos(batata,avena,arroz int)los comes con proteina(pollo/pescado..)Las grasas(ac.oliva,nueces..)las comes con proteina y/o vegetales
574d               
176
34
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Sascha Barboza @SaschaFitness
Debes enfocarte en comer mas proteina q carbos y un poco mas de carbos q de grasa.Guiate con esto para medir cantidades lockerz.com/s/281477289
574d               
199
44
Sascha Barboza @SaschaFitness
Vas a comer cada 3 hrs, A RELOJ, a medida q tu metabolismo se acelere te dara las hambre, es normal. La idea es q no quedes totalmente full
574d               
91
24
Sascha Barboza @SaschaFitness
Lo mas importante para conseguir el #cuerpodeplaya es: controlar porciones,hacer 6 mini comidas al dia y la distribucion d macro-nutrientes
574d               
96
27
Andreina Villasmil @chefverde
@rosita3r con harina de garbanzo, puedes hacer falafel, panes, pizzas, tortillas, arepitas, es muy común y usada en recetas sin gluten
574d in reply to rosita3r               
2
Andreina Villasmil @chefverde
Exacto :o / Pero si puedes hacer el frost <3 “@MarianexL: @chefverde o sea que hacer cup cakes con las proteínas en polvo no vale la pena?”
574d               
1
Andreina Villasmil @chefverde
Qué sucede si al hacer la leche, en vez de remojar las almendras x 8hrs, las dejamos más tiempo? Recortamos su "vida" de 5 días a solo 2 ó 3
574d               
4
3
Andreina Villasmil @chefverde
Qué sucede si no secamos totalmente bien la pulpa de almendras en el horno y la licuamos con un trozo pastoso??? Le saldrá Hongo!!! #fail
574d               
3
1
Andreina Villasmil @chefverde
En casa pueden hacerla al horno, sobre vidrio, destapada, no más de 100/ 150*C para no quemarla, asegúrate que quede muy seca
574d               
3
Andreina Villasmil @chefverde
Almacénala cerrada hermética, te durará meses así, es libre de Gluten, se usa en la misma cantidad que la harina de trigo en las recetas <3
574d               
4
Andreina Villasmil @chefverde
Puedes pasar la harina por un colador para que quede súper fina, y los trocitos más grande pásalos de nuevo por la licuadora
574d               
4
Andreina Villasmil @chefverde
Cuando hagas Harina con pulpa de almendras, hornéala, hasta que quede totalmente seca, como rocas, nunca pastosa, hazla polvo (licuadora)
574d               
6
1
Andreina Villasmil @chefverde
Nota: Nunca hornéen ningún alimento en contacto directo; (envuelto o sobre) el papel de aluminio, No es sano!
574d               
4
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Andreina Villasmil @chefverde
Puedes hacer Harina de Almendras con la pulpa sobrante, llévala al horno sobre un pirex o silicon Nunca sobre Papel de Aluminio!
574d               
4
2
Andreina Villasmil @chefverde
Licúa x 2 minutos y agrega 1 y 1/2T más de agua, pasa x un colador de tela, refrigérala cerrada y consúmela hasta los siguientes 5 días
574d               
7
2
Andreina Villasmil @chefverde
Remoja las almendras x8Hrs refrigeradas y tapadas, luego descarta el agua, enjuágalas varias veces, licúa, con la linaza +1T de agua mineral
574d               
8
2
Andreina Villasmil @chefverde
Leche de Almendras (500ml)
1T de almendras, crudas, con o sin piel, sin tostar) 1cda de semillas de linaza, para hacerla más nutritiva <3
574d               
8
4
Andreina Villasmil @chefverde
@anelle1020 la chía: ojo!! Después de la linaza es la fuente más alta en ácidos grasos (omega 3) ayuda a tratar el estreñimiento #chiaseeds
574d in reply to anelle1020               
2
Richard Linares @Linaresrichard
El casabe al igual que la yuca son excelentes fuente de carbohidratos complejos y ricos en fibras se pueden comer en el desayuno o mediodía
576d               
25
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Andreina Villasmil @chefverde
En @Farmatodo venden el tinte para cabello, natural y orgánico de Henna “@Vickyy_rangel: Dónde los venden? @chefverde@wondervane_
578d               
2
1
CajitadeCereal @CajitadeCereal
@TU420 peliculas recientes con marihuana: el oso ted, amigos por siempre (francesa), buscando un amigo para el fin del mundo.
587d in reply to TU420               
4
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Fitness & Nutrition @FlTNESS
The best types of foods are the ones that taste like junk, but are actually healthy! Here's a few of them twtlink.co/10AMmq5#sP
591d               
121
64
Sascha Barboza @SaschaFitness
Debes dividir el total Cal en 5-7 comidas al dia RT @EmelyGe: ¿Cuántas calorías es ideal que se consuman en cada comida?
593d               
14
3
Sascha Barboza @SaschaFitness
Ejemplo HIIT(intervalos de alta intensidad) en la caminadora CORRE a 5-7inclinacion 1min,camina a 3inclinacion 2 min,y asi sucesivamente ...
593d               
50
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Sascha Barboza @SaschaFitness
Cuando liberas adrenalina aumenta el flujo sanguineo a los musculos y esto moviliza la grasa subcutanea para q sea usada como combustible
593d               
26
25
Sascha Barboza @SaschaFitness
Cuando haces ejercicio intenso tu cerebro le envia señales a tus glandulas adrenales para liberar adrenalina...
593d               
27
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Sascha Barboza @SaschaFitness
Aveces llegan a comer muy poco y el metabolismo por ende sufre, se pone mas lento!Una dieta limpia de 1300-1600 calorias esta bien
593d               
33
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Sascha Barboza @SaschaFitness
Aveces resulta mejor intensificar ejercicio y mantener la dieta para q el metabolismo se acelere
593d               
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Sascha Barboza @SaschaFitness
Cuando te estancas debes modificar la dieta,cortar otras 300-500Cal,nunk comer menos de 1200. Y debes intensificar ejercicio
593d               
48
18
Sascha Barboza @SaschaFitness
Cuando buscas perder grasa lo ideal es quemar mínimo 600 o 700 calorías al día entre cardio y pesas
593d               
54
27
Sascha Barboza @SaschaFitness
Avena molida, carbohidrato,es buena para cocinar, muy sana alta en fibra RT @LuisanyRosales: la harina de avena es???
595d               
6
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Sascha Barboza @SaschaFitness
Aqui como preparar harina de almendras @SalazarMaLou @keyla66 @Merovinggio lockerz.com/s/276678584
596d in reply to SalazarMaLou               
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ESPACIO CORPORAL @espaciocorporal
Mas del 90% de la vitamina E que necesita nuestro organismo cada día, lo podemos obtener consumiendo 1/4 de taza de semillas de girasol
596d               
1
Sascha Barboza @SaschaFitness
El hambre es estomacal, el apetito y ansiedad= Mental @Aristheos
597d in reply to Aristheos               
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28
Sascha Barboza @SaschaFitness
#SuplementoContraCarboAnsiedad El cromo asiste en el metabolismo d la glucosa,baja sus niveles y mejora sensibilidad a insulina
597d               
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Sascha Barboza @SaschaFitness
#SuplementoContraCarboAnsiedad L- Triptofano es un aminoacido q eleva serotonina,reduce ansiedad y alivia insomnio,toma 500-1500mg al dia!
597d               
90
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Sascha Barboza @SaschaFitness
#SuplementoContraCarboAnsiedad toma 80-300mg de CoEnzima Q10 al dia
597d               
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14
Sascha Barboza @SaschaFitness
#SuplementoContraCarboAnsiedad LaQ10 es el fosforo q prende la produccion d energia a nivel celular y ademas mejora utilizacion d los carbos
597d               
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Dra. Samar Yorde @SoySaludable
Brownies del Cielo con maní sin azúcar ni harina!!! Cuando los prueben se irán directo para allá! Jajaja #p instagr.am/p/UZhHdUqUHs/
597d               
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11
Sascha Barboza @SaschaFitness
#SuplementoContraCarboAnsiedad el Resveratrol mejora la sensibilidad a la insulina
597d               
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Sascha Barboza @SaschaFitness
#SuplementoContraCarboAnsiedad El Resveratrol un super antioxidante q lo encontramos en grades cantidades en la uva,vino tinto y mani
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Sascha Barboza @SaschaFitness
#SuplementoContraCarboAnsiedad y el Acido alfa lipoico acelera la utilizacion d los carbos.Toma 300mg 20min antes del desuyo y almuerzo
597d               
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Sascha Barboza @SaschaFitness
#SuplementoContraCarboAnsiedad Acido alfa lipoico,super antioxidante ayuda a estabilizar glucosa en sangre
597d               
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14
Sascha Barboza @SaschaFitness
#SuplementoContraCarboAnsiedad El complejoB ayuda en el metabolismo d los carbos, ayuda a q los utilices d forma mas eficiente
597d               
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Sascha Barboza @SaschaFitness
#SuplementoContraCarboAnsiedad complejo B: si tu cuerpo no utiliza los carbos q ingieres d manera adecuada tu ansiedad por ellos crece
597d               
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Sascha Barboza @SaschaFitness
Solo debes vigilar la calidad,elige aquellos complejos altos en fibra(avena,batata,arroz integral etc)modera cantidad y comelos temprano
597d               
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Sascha Barboza @SaschaFitness
Los carbos elevan d inmediato la Serotonina,por eso cuando estas triste,te viene el periodo,estas estresado,lo q te provoca es carbohidrato!
597d               
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Sascha Barboza @SaschaFitness
La serotonina es una hormona q t hace sentir bien,feliz,tranquilo y con energia.Cuando los niveles bajan la ansiedad sube,da depre,mal humor
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Richard Linares @Linaresrichard
Tomate,cilantro,cebolla, sal, pimienta, aguacate.. Se pica todo en cuadritos se mezcla y se le coloca un poquito de vinagre, limón listo..
598d               
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Richard Linares @Linaresrichard
Si un poquito de aguacate le da sabor.Con limón y vinagre RT @_rbui: Richard y al pico e gallo puedes ponerle aguacate? Y con q lo aderezas
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3
Sascha Barboza @SaschaFitness
Los carbohidratos de rapida absorcion de alto indice glicemico generan una respuesta exagerada de insulina,la harina y el azucar:los peores!
598d               
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Dra. Samar Yorde @SoySaludable
Disminuye el consumo de sal, ya que favorece la retención de líquidos y la absorción de glucosa en el intestino…
598d               
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Sascha Barboza @SaschaFitness
Esta es la receta de la leche d almendras, es DIVINA, guardala tapada en la nevera,solo 40Cal por taza @mavivi_ lockerz.com/s/276120434
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freshco bar orgánico @freshco
La albahaca es un excelente antiviral que protege tu piel y tu corazón. Pruébala en nuestra salsa pesto hecha en el momento. #FreshcoFacts
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Sascha Barboza @SaschaFitness
4 claras mujeres, 5-6 hombres RT @YulisMedina: cuanstas claras de huevo recomiendias? para el desayuno
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Dra. Samar Yorde @SoySaludable
Pudding de Chocolate sin Azúcar soysaludable.com/recetas/7216-p… #RecetaSaludable
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Nutricion @NutricionDietas
Trucos para tener las frutas y verduras siempre bien lavadas bit.ly/UTUgbC Prevenir las enfermedades por parásitos es importante
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Dra. Samar Yorde @SoySaludable
Pie de fresas con yogur soysaludable.com/recetas/7248-p…
#RecetaSaludable
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Dra. Samar Yorde @SoySaludable
Galletas de Coco y Chocolate soysaludable.com/recetas/7249-g… #RecetaSaludable
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Dra. Samar Yorde @SoySaludable
Cheesecake de Chocolate soysaludable.com/recetas/7250-c… #RecetaSaludable
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Estando En Forma @EstandoEnForma
#GanaMusculo: entrena en un rango de entre 6 y 12 repeticiones, con pesos altos, pero que puedas controlar sin sacrificar la técnica.
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Estando En Forma @EstandoEnForma
#GanaMusculo: Entrena pesado, no tiene sentido hacer 18 repeticiones, sal de la zona de confort para que veas resultados.
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Estando En Forma @EstandoEnForma
#GanaMusculo: ¿No pudiste comer bien antes de entrenar? consume una o dos bananas media hora antes para que tengas energía.
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Estando En Forma @EstandoEnForma
#GanaMusculo: debes descansar lo suficientes, el ejercicio es el estímulo y en el descanso liberas hormona de crecimiento. Duerme 8 horas.
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Estando En Forma @EstandoEnForma
#GanaMusculo: No consumas frituras ni alcohol, esto hace que tus niveles de testosterona desciendan.
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